運動健身應該是習慣 而不是課程

發表於 2015/12/31
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台灣許多大學都把體育列為「必修」課,學生一定要修得相關學分才予以畢業。但你知道嗎,作為世界最頂尖哈佛大學竟然沒有體育課,作為未來棟樑學生的「身體本錢」,哈佛並不強制學生一定要上體育課,反而是提倡把體育活動融入學生生活之中。有研究表明,鍛煉身體與健康的生活方式能提高心智發揮(Mental Performance),影響情緒健康。「育智」的同時,也得通過健康飲食和定期鍛煉來「育體」。

 

【體育沒有「必須」】

哈佛弘揚體育不靠一聲令下。它只是提供了鼓勵、豐富的機會,把到底要多積極參與留給學生自己來決定。沒有家長式訓誡、所謂的課程安排,就算是作為運動隊而招進來少數特長生,也可以離開運動隊,只當一名學生。在這裡,有許多組織、不拘形式的體育活動供學生選擇:俱樂部運動(Club Sports)、校內運動、場館健身、舞蹈社團,以及在哈佛園大片草地或宿舍庭院裡自發組織的足球。

 

哈佛體育場。(圖/wikipedia)

哈佛體育場。(圖片來源:wikipedia)

 

【「精英」俱樂部運動其實沒門檻】

前面說到的活動形式中,俱樂部運動是最「精英」的了,雖然它並不真的歧視誰。「俱樂部運動」指的是那些未被各類大學體育聯盟正式認定為全國比賽專案的運動,最風靡哈佛的當屬英式橄欖球和極限飛盤(ultimate frisbee)。

 

在組織上,俱樂部運動和大學體育聯盟比賽運動很像:有獨立男子和女子運動隊,設有隊長,與來自其他大學運動隊比賽,運動隊接受校方的資助。在某些情況下,它的激烈程度不遜於大學體育聯盟比賽。大體上,這種運動形式給那些中學時參加團體運動、但並非被學校招來打聯盟比賽的學生,提供參與有組織體育活動的機會。不過,很多中學時並非「擅長運動」的學生,也可以加入俱樂部並自得其樂,它們沒什麼資格限制。

 

【校內運動聯繫同學情誼】

下一水準層次體育活動便是校內運動,它頗有各校特色,對強身健體和築起同學間的友愛之情極富「神效」。哈佛校內運動包括各宿舍組織男女混合運動隊聯賽,為公平起見,新生宿舍和高年級宿舍比賽分開進行。儘管新生比賽由新生院長辦公室監管,高年級比賽由高年級舍院辦公室統率,但具體領導和協調由學生推動。  適度競技的同時,這些新生校內比賽在大家眼中只是為了好玩,輸贏都不是太重要。由於哈佛有17棟新生宿舍,住進1650名新生,如果沒有校內運動讓大家彙集起來,他們中的許多人可能連一面之緣機會都沒有。並且,校內運動增強學生對宿舍認同感。

 

哈佛為學生進行非正式運動比賽提供足夠設備和資源。事實上,校內運動中最流行的一項就是賽艇,而賽艇可不是一項便宜的運動。哈佛已經有備受讚譽、參加校際聯賽的校賽艇隊了,並為它配置獨立裝備。

 

【照顧「懶人」健身需求】

針對不想參加集體運動的學生,哈佛還提供另一層面鍛煉機會:健身場館。

哈佛的主體育館瑪律金體育中心(Malkin Athletic Center,以下簡稱MAC)對所有哈佛學生和員工開放。它不僅有游泳池、諸多器械健身房、有氧運動健身房,還提供免費運動輔導課程。可以想見的是,這裡通常人很多。

 

然而,哈佛提供健身條件絕不會止於這唯一的中心體育館。法學院、商學院和許多研究院都有自己的體育場館。除此以外,每棟高年級宿舍樓都有地下健身房。當然,它只是一個有幾台跑步機和肌肉器械、一些啞鈴與健身球的簡單健身場所,但「地緣」上的便利性鼓舞許多懶得離開溫馨暖和的宿舍、不想步入寒風中的學生參與。

 

哈佛男子獨木舟。(圖/wikipedia)

哈佛男子獨木舟。(圖片來源:wikipedia)

 

【「舞」動體育】

體育活動也透過課外活動和友情式即興比賽(Pick Up Games)與學生生活融為一體。晴空下一群學生在哈佛校園裡拋飛盤或踢足球場景並不少見,朋友們自發邀約,把課業暫時扔到一邊,比賽、聊天、享受「友情時光」。

 

你也可以參加舞蹈社團,哈佛最受歡迎的俱樂部之一就是交誼舞俱樂部。不管舞蹈基礎如何,任何學生都可以加入,學習如何跳恰恰、探戈及多種類型的體育舞蹈,去跟其他學校比賽。對交誼舞起補充作用的,還有亞裔美國人舞蹈團,壓軸戲是每年由上百名哈佛大四學生參與畢業生腳鈴集體舞(Senior Dance)。

 

【為什麼要有體育教育】

在總結哈佛所提供體育教育過程中,你會開始意識到體育鍛煉在哈佛所扮演微妙而重要的角色。學生從沒被要求去上體育課,但時刻被形形色色體育活動所包圍:競技運動、休閒運動、個人健身、課外舞蹈。

 

為了成功地平衡伴隨課程與社團活動而來的緊張,保持充沛精力,做一個興趣廣泛、全面發展的學生,身體健康對我們至關重要。除了課堂上學到東西和課外獲得領導能力,運動作為一種生活方式也是很重要的。可能道義上大學並沒有提供「體育」的責任,但鼓勵健康生活方式,在這個消費方式正誤導人們的世界裡,正在變得愈加重要。

 

資料來源:中時電子報

 

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