瘦身遇瓶頸?!胺基酸幫妳關關過!

發表於 2016/01/13
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體重管理是女孩們永遠的課題,但許多女生卻問,我都有多吃蔬菜水果,也有好好運動,為什麼辛苦一年卻還是瘦不下來?問題很有可能出在代謝率降低!其實想要提升代謝率很簡單,除了每天吃足基礎代謝熱量之外,也可以靠補充品來輔助!

 

營養師推薦分享風靡全球的「胺基酸代謝法」、不僅輕鬆促進代謝、就連不同時間點補充,也有不同的功效,讓妳輕鬆提高基礎代謝,做好體重管理喔!

 

睡前胺基酸 - 維持新陳代謝率

正確的睡眠時間,每天應該達到7個半小時!一旦人體處於深度睡眠,大腦會分泌一種荷爾蒙,能把體內的脂肪轉化為能量,從而成為身材讓苗條的主力軍!日本流行很久的「胺基酸-睡眠代謝法」,就是在睡前補充胺基酸,加強夜間代謝。夜間睡眠時,是新陳代謝力最緩慢的時候,如果睡前能補充高濃度胺基酸,不僅促進瘦體賀爾蒙分泌、促進新陳代謝,還能邊睡邊窈窕!

 

運動胺基酸 - 動能爆發加倍纖

大家都知道運動能提高身體基礎代謝率,但正值冬天,許多人到健身房運動或是戶外運動,除了流不出汗無法享受爆汗感,也覺得成效不彰。不妨可以在運動前補充胺基酸+L卡尼丁類的補充品,這些成分可是歐美運動員每日的必備所需!因為他能在運動時幫助提高爆發力,加速新陳代謝和身體的燃脂功能,一旦提高代謝率,運動時的效果更加乘、達到瘦身窈窕也就是事半功倍囉!

 

靜態胺基酸 - 加強熱能轉換

飲食控制+運動,是雙管齊下的窈窕方法,這個道理大家都知道!但擠不擠得出時間運動又是另一回事。許多上班族一坐就是8個小時以上,下班也沒時間動,一旦新陳代謝下降,脂肪自然會沉澱囤積了!其實這些人更要補充胺基酸,才能讓體內產生自然熱感,將新陳代謝率提高至身體活動時的狀態,讓妳就算不動,也能自行打造體內健身房,沒時間運動一樣能窈窕!

 

但市面上很多胺基酸補充品這麼多、不乏粉狀、果凍或者是液態飲料類,但是這些類型的濃度或成分添加有限,要不就是添加代糖讓味道變好。所以營養師建議,在選補給品時,可以挑選濃度較濃,吸收較好的錠劑類為主!

 

體重管理之餘,可以學學歐美女星,利用1天24小時的生活習慣,選擇相對應的營養食品來輔助、運動時也能事半功倍、輕鬆窈窕又健康!

 

資料來源:聯合新聞網

 

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