天天5蔬果 年節享受美食不怕胖

發表於 2016/01/30
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春節將至,為避免食用過多高糖、高油、高熱量的年菜、零食,台中市衛生局建議每天5蔬果,搭配每日運動30分鐘,享受美食之餘,維持身材與健康。

 

台中市衛生局表示,芝麻糖、豆棗等為常見的春節零食,雖可口但營養價值低,且過度加工,屬高糖高油與高熱量食品。1顆15公克的牛軋糖,吃下4顆熱量即超過280大卡。

 

年菜經常以油炸、勾芡或爆炒等方式烹煮,過多熱量的攝取易造成脂肪囤積,不僅增加身體負擔,也提高罹患肥胖相關慢性病的風險。

 

衛生局建議,年節期間,大家對各種零食把握「淺嚐即止」的原則,並以適量蔬果代替點心,品嚐美食時注意自我節制。可利用走春、拜年時等多加活動或到近郊踏青健走,消耗熱量。

 

衛生局長徐永年提醒,天天5蔬果,每天吃3份蔬菜(約1.5碗)加2份水果(2個拳頭大),並搭配每日運動30分鐘,就能輕鬆保持好身材,猴年猴(好)健康。

 

資料來源:聯合新聞網

 

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