生活保健-健身兼減肥 孩童體操課正夯

發表於 2016/02/16
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還記得10年前的紀錄片《翻滾吧!男孩》嗎?劇中幾個小男生奮力練體操,面對困難、克服問題的過程,打動許多人,這種競技運動,也成為許多人對於「體操」的印象。不過事實上,近幾年來,坊間開設愈來愈多專為孩童設計的體操課,不是為比賽而是健身,從學齡前的親子課,一直到國小都有人參加,這類體操課著重平衡、全身性訓練,甚至成功幫助不少小胖子控制體重。

 

體操運動發展協會理事、體適能教練呂曜宏表示,過去民眾多半覺得,體操就是跳馬、單槓等困難的動作,其實這並非體操的全部,對於不以比賽為目的的一般民眾來說,體操是全身性運動,可應用到各種肌肉群,訓練核心肌群、平衡,甚至是平常少用的手指關節。

 

現代人吃得好、動得少,許多孩子小小年紀肚子就圓滾滾,根據統計,國小學童過重或肥胖比率29.8%,其中男童又高於女童,肥胖可能導致多種慢性病,不少家長從小就開始注意孩子運動、飲食與體重控制問題。

 

呂曜宏表示,近年愈來愈多家長願意讓孩子上體操或各種體適能課程,重視他們的身體健康,以學齡前體操課來看,1歲10個月到3歲左右,可參加親子課程,由父母帶著小孩一起運動、伸展、肢體開發,邊動邊玩培養對運動的喜愛和興趣,接下來隨年齡增加,可開始嘗試更多運動項目,適度運動對於小朋友核心肌群發展、平衡感、感覺統合能力都有很大好處。

 

至於飲食上的建議,北醫小兒科主治醫師張璽說,三餐正常、定時定量很重要,零食甜點需適量攝取,不建議父母以甜食作為唯一的獎勵或是安撫手段,在公共場所常可看到,孩子哭鬧時,有些父母就塞顆糖或塞包餅乾給他,這會養成不好的依賴習慣。

 

張璽說,並非嚴格到完全不能吃零食,而是父母要與孩子約法三章,例如吃完午餐才能吃3片餅乾,或是下午3、4點間的點心時間,可以吃點堅果類、小魚乾,別讓孩子將零食當正餐吃。

 

資料來源:中時電子報

 

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