有喝茶 就能燃脂?

發表於 2016/03/16
5,066次點閱
2人收藏

 

茶是我們日常生活中隨手可得的飲品,但是單單喝茶,真的就能夠降低體脂肪,身材越喝越纖細嗎?

 

圖片來源:123RF

 

首先要來瞭解的是,喝茶與燃燒體內脂肪是如何有關的

1. 茶中所含的兒茶素在運動時能夠間接促進體內正腎上腺素的作用,而正腎上腺素便是能夠在運動中促進脂肪分解的一個重要的激素。

 

2. 能夠真正開啟這一系列反應的關鍵,是與本身有沒有進行燃脂運動有關。

 

對於2008年發表的運動前攝取兒茶素研究,發現在運動前適量的攝取兒茶素,能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗,證實了運動前喝茶的減脂功效。

 

所以要如何正確的運用這招增加燃脂偷吃步呢?

1. 在市售茶飲當中,以綠茶的兒茶素含量最高,其次才是烏龍茶、紅茶,另外要特別注意的是,市售茶飲其中的含糖量是我們必須要注意的,若不是無糖茶飲,基本上我們等於是又喝進了更多的熱量。

 

2. 再來就是要考慮到的就是我們運動的模式,要達到所謂的減脂效果,必須至少要持續進行30分鐘以上的中強度運動才會見效。

 

3. 最後就是喝茶的時機點和量,並不是越接近運動時間越好,而是在運動前一小時飲用100~150毫升最好,過於接近或是過量可能會有心悸、胃痙攣的症狀發生。

 

最後對於想以喝茶搭配運動的人這些事情是必須要提醒的

1. 所謂的減重飲料大都含有可促進排便的膳食纖維,但如果光喝不動,肥油、贅肉永遠還是甩不掉,所以在沒有運動純喝茶的情況下,頂多就是幫助改善體內膽固醇含量而已

 

2. 運動過程中還是要以補充水份為主,還有並不是所有運動方式都適合搭配茶飲,如果運動1個小時以上,或是在戶外、烈日下、過於劇烈的高強度運動,由於體內水分、電解質流失大量,還是喝水和運動飲料最適合。

 

資料來源:Superfit極度塑身

 

延伸閱讀:

瘦身八分靠飲食 兩分靠運動