膝蓋不動才能用得久? 小心退化更快

發表於 2016/07/07
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向來喜愛遊山玩水的長輩,對旅遊意興闌珊了起來,變得不愛走動、甚至看到樓梯會害怕。原來是掌握機能的「關節」出了問題,不但走起路來卡卡的,痛起來更是苦不堪言,嚴重影響了生活機能。


 

慢性發炎 軟骨基質流失

軟骨中有支架(佔70%,像是鋼筋)、軟骨填充物(30%,水泥),具有支持、保護及緩衝作用,就像汽車安全氣囊,當發生碰撞,安全氣囊可以發揮吸收和緩衝作用。軟骨出問題的時候,支架會斷裂、就像鋼筋毀壞,接下來裡面的填充物(水泥)會開始流失,軟骨就會失去應有防護的功能。

65歲以上 每兩人就有一人

余重毅說,在台灣,退化性關節炎常見於65歲以上的老年人,每2人可能就有1人是退化性關節炎,但關節炎不只與年紀有關。如果不理會,小問題會變大問題,最終會影響到活動及生活品質,現代科技有很多方法可以面對及處理關節炎,「面對它、接受它、處理它」,就可以好好的過生活。

關節炎的定義就是軟骨結構和功能持續喪失,軟骨原本好好的就像地毯,當地毯磨破後,開始骨頭碰骨頭,持續惡化進展,就變成了退化性關節炎,像彈簧床的彈簧損壞,這個床就不好睡,彈性缺少,軟骨的保護作用就變差。

退化嚴重 肌肉開始萎縮

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關節炎的症狀一開始是軟骨、骨頭、周邊組織等肉眼看不見的微觀改變,嚴重時,就變成外觀看得見的形狀改變。以膝蓋為例:骨關節變形,腳伸不直、蹲不下去,肌肉不動就會開始萎縮,大腿開始變細,外觀變形為O型腿或X型腿。一般由內側關節面開始受到影響,好發約為外側關節面的10倍。

 

奇美醫院一般骨科主任黃柏昌說,不少民眾注重關節保健及保護,但保健食品不一定會達到每個人想要的效果,如果要吃,一定要適量,要符合安全的劑量,才能代謝。

 

保健食品 超量沒有意義

像葡萄糖胺、維骨力等成分都是一樣的東西,超量就沒有意義。吃保健食品就像吃藥,代謝不掉,積在體內就不好。所有東西只要過量就有毒性,適量就可以達到生活改善,像抗發炎藥可以減輕疼痛,適當吃沒關係。

目前國外發現,透過冷萃濃縮技術,從乳油木果萃取出的活關素75,屬於天然抗發炎成分,能有效降低關節發炎問題,並減少關節的磨損;國內中國附醫研究也發現活關素75可有效改善患者的步態,行走上較不費力。

元氣健康講座「關節照護新觀念」現場大爆滿,民眾發問踴躍。 記者吳淑玲/攝影

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適當運動 才能生關節滑液

黃柏昌強調,「不動就不會動」,「沒有什麼東西吃了就可以補充軟骨」,軟骨不會再生,沒有血液循環,一定要靠運動才能讓關節滑液提供軟骨營養,有些人認為「膝蓋不動就可以用很久」,其實是錯誤觀念。

黃柏昌說,每個人要了解自己的身體狀況,做適當的事情,很多人受傷是因為不了解自己的身體。他強調,沒有什麼藥物吃了就會變年輕,而飲食則是讓身體吸收更多營養素,觀念不要混淆,身體健康要靠自己,建立正確觀念很重要。

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