核心訓練的益處

發表於 2017/06/07
5,851次點閱
1人收藏


 

為了避免在日常活動中受傷,保持核心的強壯與靈活是很重要的。

 

為什麼要進行核心訓練?為什麼這種訓練越來越多人關注?

越來越多的美國人成為坐式生活者,許多的人都在辦公室工作且每天坐8至9小時,加上下班開車又多了1至2小,這樣加起來是非常長時間的久坐,久坐且不運動會導致中軀肌肉弱化。我們的祖先不需要特別去訓練核心,因為他們每天從日出到日落都在進行密集的勞動。體適能產業意識到了這現象,並希望能幫助平日久坐的人保持身體的健康強健,維持軀幹的強健是很重要的,因為這是身體發力的中心點。

核心訓練是給什麼樣的人?

 核心訓練是適合所有人的!
 保持身體的穩定肌群強健不只可以促進運動員的運動表現,且對於日常生活也有益處。彎曲、伸長和扭轉是我們每天都一定會做的動作,可能是撿起一支筆或是轉身拉車子的安全帶。


核心訓練的好處:

尤其健身者最需要強壯的核心,負重深蹲、硬舉及槓鈴划船會考驗核心的強度,進行腹部及腹外斜肌訓練可以幫助降低受傷因素。要完全掌握對肌肥大有效的大重量,需要有足夠強壯的核心,如果你的訓練遇到瓶頸,嘗試加入對軀幹的訓練,這會重新燃起你對訓練的熱忱。

官網:https://www.fittaiwan.com/

粉絲專頁:https://www.facebook.com/FitTaiwanROC/
文章參考:https://goo.gl/1BlJEP