晚餐水果減肥法,真的有用嗎?

發表於 2017/12/20
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夏天過後,發現很多想要減肥的妹子們晚上只吃水果,忍著咕咕大叫的肚子,受著飢餓的煎熬和折磨,還要抵擋住外面各種各樣美食的誘惑,真是不容易!

不忍看著你們受到如此煎熬,但是不得不告訴大家:單一的飲食,並不是好的減肥方法。我們並不贊同這樣的飲食。


1.水果有熱量,多吃一樣胖


水果主要含有果糖、纖維素、澱粉等碳水化合物以及維生素、礦物質等。相比豬肉、牛肉、雞蛋等,水果的熱量較低。有些朋友以為水果的熱量低,於是晚上只吃水果來減肥。但是要知道水果也含有熱量,如果不控制量,吃得過多,最終導致攝入的熱量還是會超標。


2.水果營養單一,多吃營養不良


水果除了熱量問題,還有營養均衡問題。前面介紹到,水果主要含有碳水化合物、水溶性維生素等礦物質。我們的身體不僅需要這些營養素,還需要脂肪、蛋白質等基本產能營養元素,特別是優質的蛋白質。因為蛋白質不僅能滿足生命活動所需,更能促進脂肪燃燒,從而幫助大家更好地減肥。


3.難以堅持,容易反彈

連續幾天晚上吃水果,可能還能撐得住,但是接著4-5天甚至更長的時間,看看還有幾個人能堅持下去。你就能控制自己不去吃平常喜歡的食物了?恐怕沒有幾個人能真正做到。不能堅持,導致的直接後果就是減肥失敗。


晚上不吃飯改成吃水果,對於減肥的確是有一定幫助。但是你敢說你到老都不吃晚飯??所以,我們還是建議在營養均衡的基礎上減肥。在吃水果的同時,一定要搭配其它食品食用。