【書摘】按摩教學側臥及坐姿按摩

發表於 2017/12/26
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有的時候運動員沒有改變姿勢,只因為治療師怕打擾患者;但這是錯誤的,因為更換體位利大於弊,可讓治療師更容易接觸其他單一體位無法接觸到的部位。


側臥與地心引力

側臥的體位除了能讓治療師接觸到躺著無法摸到的位置,還能讓其借用地心引力治療身體不同的部位,如使用伸展或活動的技巧等。側臥是個很棒的治療姿勢,可以治療腰方肌或胸腰筋膜等多部位。

此外,也有利於治療急劇腰痛,讓腰部放鬆;更是按摩孕婦最常用到的體位。

 


頸椎- 斜方肌按摩 

姿勢肌嵌入顱骨,側臥有便於仔細治療姿勢肌,同時露出斜方肌和頸椎部位,使得按摩更便利。



髂脛束按摩 

賽跑選手的膝蓋往往感覺疼痛,因為他們的髂脛束積累了過多的壓力。選手側臥的姿勢讓我們更容易接觸這一條纖維質的紐帶,沿著它的生長走向按摩。

 

臀部按摩 

運動員側臥的姿勢會把需要按摩的臀部整個露出,並且讓治療師能夠處理髂嵴與胸腰筋膜的聯結部位。

 



小腿外側間隔按摩

脛骨粗隆位於前脛外側的遠端,那裡也有結節和腓骨小頭。側臥的姿勢便於按摩這些部位,在需要的時候還能處理鵝足部位。



坐姿按摩的程序

坐姿按摩要使用特製的按摩椅,或也可使用一張會客椅,讓運動員面向椅背正坐,把頭靠在椅背的邊緣,頭下面墊一個枕頭。



坐著接受豎脊肌按摩

運動員完成整個療程以後,要站起來,在診療室走一走,再坐下來。治療師要花幾分鐘的時間幫其按摩豎脊肌,或者輕輕揉按斜方肌,再結束療程。



指壓揉按法 

運動員在按摩床上躺久了,身上也會殘留一些不適感,因此我們在結束療程的時候最好還是「再補一手」,輕輕在斜方肌和頸椎的部位多按摩幾下。



用尺側拍擊斜方肌

療程結束後,若運動員顯得昏昏欲睡,治療師可以視需要使用一些拍擊手法,使其提起精神。



豎脊肌按摩

運動員坐好,大腿穩貼著床,手臂垂放在身體兩側,挺直軀幹和頸椎。接著,從腳底用力提起身體,彷彿準備站立,同時髖部後轉,讓治療師順勢使用推摩手法,進行按摩。



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