【網友心得分享】新手適用-居家肩部訓練

發表於 2018/03/04
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新手適用-基礎肩部訓練

方便家裡有買啞鈴的新手可以訓練的菜單

1.站姿肩推訓練整個肩膀前中後束都用的到,注意站穩腰挺直避免受傷。

2.啞鈴正平舉整個手臂的肌肉都有參與,主要訓練肩膀前束,核心出力保持沈體穩定度,避免晃動。

3.啞鈴飛鳥主要針對肩膀中束訓練,手臂微彎,做動作避免晃動,保持肌肉感受度。

Try it.

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負責人:孫煥宇 ig:james_fitnes0220
小編:吳瑞銘 ig:ericfitness15_