【名人影音】你的訓練內容有效嗎?如何安排一個有效的訓練課表?

發表於 2018/03/31
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到底怎樣算是一個有效的課表如果你可以把握安排課表的這些原則你的重訓課表絕對可以更完善

1.以大肌群為主

2.訓練要包含多關節動作跟單關節動作

3.不要選擇不穩定的動作

4.漸進式超負荷

5.週期化你的訓練課表

6.設定自己的總訓練組數

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