[姊的美力7堂必修課]-你必須先學會判斷食物與食品

發表於 2019/03/25
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健康是吃出來的,吃對食物會讓你得到健康及美麗的身型

你會發現有越來越多無論是醫生、健康書籍、運動教練或是明星減肥都在分享原型食物的好,並且呼籲大眾盡量少吃食品, 而食物與食品已經是這幾年最瘋狂討論的議題,到底甚麼是食物,甚麼又是食品呢?

最簡單的判斷方式,如果你看到他原本長的樣子(我們稱它為原型),那他就是食物。舉個例子: 我們去超級市場看到生鮮肉品區買牛肉,你可以很明顯地看到肉原本長的樣子,那就是食物;但是如果你去速食店買了一個漢堡,那片漢堡肉是加工過的,已經不是原本肉的樣子,他就是食品。

那為什麼加工食品會讓人發胖呢?加工食品常常含有一些添加物,這些添加物會改變腸道微生物讓壞菌增加,進而影響人們的食慾,也會改變人們儲存脂肪與分解脂肪酸速度,引起身體慢性發炎導致代謝症候群,變胖。

一開始要立刻馬上學會判斷食物或是食品,確實是有些難度,我們可以利用紀錄然後再檢討,學習是累積起來的,上篇「你必須學會每天喝水」中,我們有學到如何使用APP記錄每天喝水量,我們可以用同樣的一個APP來記錄我們每天吃下去的東西或者也可以用手機的拍照功能紀錄起來。

如果你還沒有下載APP的話,搜尋「MyFitnessPal」

然後開啟APP,點選最下面的「日記」,然後按「+加入食品」,你就可以用關鍵字搜尋你要的食物

我很習慣會把我的便當給拆解紀錄,拆解不出來的,大部分都是屬於加工食品。剛開始學習紀錄的時候,你可以不用先急著要把每一樣資料都輸入正確,你只要先學會記錄你吃了甚麼東西,至於多少量,可以先不紀錄,等熟悉APP也能可以很快的判斷並輸入之後,我們再來學習如何計算量。一步一步慢慢來,比較不會把自己逼急了,就會捨棄這個好習慣。

記著,從今天開始,你不只是要記錄你每天的喝水量,還要開始學習紀錄你的飲食喔~ 讓我們一起努力21天記錄不間斷吧! 這是讓你養成習慣的成功關鍵喔!  

如果你也是追求美與力的女孩們,快加入"姊的美力俱樂部",讓我們一起努力追求完美的自己吧~ https://www.facebook.com/groups/269341600647802/

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