該如何安全增加訓練重量呢?

發表於 2019/06/01
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想像一個畫面,你今天如往常走入健身房,同樣的衣服,同樣的訓練鞋,再搭配同樣訓練動作,在你簡單的進行暖身後,你想像自己再度破一次自己紀錄,彷彿一切就定位了,但是,你突然疑惑了,疑惑什麼呢?我究竟要加多少重量在上面呢?總該不會是「同樣的」重量吧

相信這是許多有在訓練的人困惱,也許你會說,比上次重量還要多就好了,那要多少呢?什麼時候加重量呢?或者,你說,那再一次加到自己重量極限,猜想這樣訓練,就能夠突破自己紀錄,但是,長時間下來,你發現好像沒進步多少,還多了幾次休息,因為你在這幾次訓練中,因為都在突破,不小心受了傷。


那麼該如何安全加重量呢......

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