【話題】為什麼你需要私人教練陪你一段時間

發表於 2021/01/13
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撰文/Cindy   攝影/Horton 

新冠肺炎疫情期間,不方便外出運動,縱使疫情稍緩,進出仍須配戴口罩,大大降低你到健身房的意願嗎?在家自主訓練,健身器材又不像健身房完備,多數靠徒手訓練,卻又不能確定是否訓練到位,最後只能放棄嗎?


現在你有更好的選擇!到府健身教練化被動為主動,你省下舟車勞頓、找停車位的時間、大包小包、在不習慣的淋浴間梳洗,一切都在你家或是指定的定點完成,無須狼狽匆忙,只要線上提前預約,在家等待即可。


為什麼小S、賈靜雯都瘋 到府健身舞蹈課

藝人小S常在個人IG上分享舞蹈及健身的影片,無獨有偶,凍齡女神賈靜雯也是健身的愛好者,共同點是,她們的教練都是到府教學。

除了因為藝人身分需要隱私,最大的特點是:1對1教學能及時的指正動作,給予客製化的訓練,降低運動傷害風險,有效率地達到運動目的。

▲到府教學突破空間的限制,教練更能專心指導每一個細節動作。


家中小角落  0成本變身專業健身環境 

很多人第一個疑問是:我家沒有專業的大型健身器材,怎麼辦?

GG體育課創辦人Gary教練:「我們設計的課程大部分徒手就可完成,特殊訓練搭配指定器材,例如:壺鈴、小型槓片...等,教練會帶,學員僅需準備一個約2張瑜珈墊的空間。」

▲只需兩張瑜珈墊的空間,即可開始你或你們的健身課程。


不需綁約、入會費,可單堂體驗或多堂完整訓練,一人或是多人上課;GG體育課也自建專屬健身房,都可依照你的時間彈性預約。

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比起傳統教練課程,到府健身服務不僅更符合現代人的生活作息,價格非常親民;也因此,自疫情爆發以來,加上口碑不停推廣,學員數量逆勢翻倍成長,教練團也擴編到四位。


客製化課程 第一堂課就有感

教練Gary:「很多人因為不知道如何正確有效率的在運動中使用自己的身體,不僅限制了自己約身體原有能力的發揮,長時間運動/訓練下來更導致運動傷害的發生。」

健身一陣子你可能會發現:重量加不上去,或是肌肉線條無法塑形成想像的樣子,這就是「停滯期」。當你只專注在重量以及組數時,卻忽略最基本的關鍵點:正確的姿勢。

▲為了讓學員快速進入狀況,GG體育課購入身體解剖軟體向學員說明,不再讓人似懂非懂。


每個人或多或少因長期習慣的不良姿態,造成失衡的身體,如:脊椎側彎、長短腳、足弓外翻/塌陷等,平時不易察覺,卻會深深影響運動健身的成效,甚至埋下運動傷害地雷。

GG體育課的課程設計讓學員從了解自身當下體態開始,通常在這一堂課多數學員才發現原來這麼不熟悉自己的身體。→免費體驗第1堂!立即預約

▲不少學員在接觸私人教練後才發現自己長期的腰痠背痛或是運動疼痛,是因為已經失衡的身體。(圖片來源:GG體育課)


突破停滯期 !近千例學員見證關鍵3點

如何用正確姿勢,保護自己的身體,同時有效訓練到目標肌群,可拆解為以下三點:

❶活動:肌肉及關節是否擁有足夠的活動範圍以及延展能力

❷穩定:養成身體良好的動作控制與發力順序

❸力量:將身體力量做最大輸出,達到運動表現


一般人會跳過前兩步直接加重量到第三步,風險就很高。

舉例來說:髖屈肌活動空間影響下肢運動(如深蹲)的發力肌群,可藉由簡單的台客蹲,檢測髖屈肌的狀況。如果沒有這個步驟,直接上器材深蹲,絕對直接爆炸,打擊學員信心。▲GG體育課健身教練Gary在一旁緊盯學員,透過姿勢調整、改善脊椎關節的的靈活性,大幅降低負重後造成的傷害或是代償,這也是健身管理學中最近很重視的「風險控管」。


職業金牌教練團 求精不求多

除了健身,運動後的筋膜放鬆,以及飲食規劃也在課程內容中;GG體育課教練團陣容堅強,其中更有健力國家代表隊國手;教練團同時進修,關注國內外的科學研究及工具,設計融合在課程中,讓學員以最有效率方式達成健身或是減重目的。▲出走連鎖健身房,Gary堅持專注在「教」健身不是賣健身,也因此學員成效有感,互相介紹。(圖片來源:GG體育課)

了解更多→官方Instagram

線上諮詢→GG體育課


教練團經歷及專長

Gary(GG體育課創辦人)

.壺鈴、TRX、ViPR

前Worldgym私人教練、現中國信託路跑社教練


Terry.健力三項、壺鈴
2018年世界青年健力賽國家代表隊
成吉思汗健力錦標賽第四名、106年台南市長盃第三名


Jeff.壺鈴、TRX、ViPR、體適能拳擊
107年府城盃健力賽季軍
前Worldgym、極限健身俱樂部私人教練


Victor.徒手、拳擊格鬥、TRX
前Worldgym、麥克健身房私人教練