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  • 【話題】為什麼你需要私人教練陪你一段時間

    撰文/Cindy 攝影/Horton新冠肺炎疫情期間,不方便外出運動,縱使疫情稍緩,進出仍須配戴口罩,大大降低你到健身房的意願嗎?在家自主訓練,健身器材又不像健...

    • Cindy Hsu
    • 發表於2021/01/13
    • 2人收藏
    • 2,606次點閱
    塑身健美 網友心得
    2021/01/13
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    • 鄭國威
    • 發表於2021/01/08
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    • 127次點閱
    塑身健美
    2021/01/08
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  • 【書摘】鍛鍊背部能夠帶來什麼樣的效果?

    因為背部經常被忽略、長期缺乏使用,所以每個人鍛鍊背部的結果都是顯而易見的,例如緊實曲線、端正姿勢和改善不適症狀等令人欣喜的效果。
以下將進一步解說。1. 整個身...

    • 時報出版
    • 發表於2021/01/06
    • 0人收藏
    • 435次點閱
    塑身健美
    2021/01/06
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  • 【話題】小胖妹玩 switch 健身環 一年後狂減近 30 公斤變模特兒身材

    日本女網友ヤナマリ分享瘦身心得,圖左為一年瘦身前的照片,圖右為現今的照片。(圖片來源:圖擷取自 twitter)2020-09-24 13:10 聯合新聞網 /...

    • udn聯合新聞網
    • 發表於2020/11/03
    • 0人收藏
    • 4,062次點閱
    塑身健美 營養減重
    2020/11/03
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  • 【書摘】核心強化訓練 - 進階肌力訓練解剖聖經2

    因為核心肌群本身牽扯到許多結構性的 問題,如何有效且安全地強化核心肌群 一直是廣受關注的議題。本處將討論幾 個備受爭議的議題,例如如何正確訓練腹肌、有氧訓練的效...

    • 旗標出版社
    • 發表於2020/10/21
    • 1人收藏
    • 1,537次點閱
    塑身健美
    2020/10/21
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  • 【書摘】建立暖身程序 - 進階肌力訓練解剖聖經2

    建立暖身程序暖身動作是傷害預防的起手式,隨著訓練進展,暖身的過程會越來越複雜。初學者的身體像台普通汽車,但健身運動員的身體卻像一級方程式的賽車,駕駛兩種不同等級...

    • 旗標出版社
    • 發表於2020/10/21
    • 0人收藏
    • 1,112次點閱
    塑身健美
    2020/10/21
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  • 看似遙不可及的老化

    經過成長期,30歲之後,身體的肌肉質量開始逐年遞減,40歲肌肉質量每十年減少8%,大腿肌力十年每十年減少10–15%https://medium.com/@ca...

    • Canoe Wang
    • 發表於2020/10/20
    • 0人收藏
    • 1,888次點閱
    塑身健美 精選心得
    2020/10/20
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  • 【書摘】HIIT 基本的脂肪燃燒課程

    基本的脂肪燃燒課程,是指之後要進行的運動的基本動作。深蹲的重點在於:膝蓋彎曲時不要超過腳尖,臀部像是往後坐在椅子上一般,腰部向下,彎曲股關節等。這個動作是所有課...

    • 時報出版
    • 發表於2020/09/11
    • 0人收藏
    • 2,168次點閱
    塑身健美
    2020/09/11
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  • 【書摘】開始脂肪燃燒 HIIT

    簡單的4個基本動作連續做2次,確認進行HIIT時的重點,燃燒脂肪吧!20秒運動20秒休息這個脂肪燃燒HIIT課程,1回合約5分鐘,連續做這4個基本動作 × 2回...

    • 時報出版
    • 發表於2020/09/11
    • 0人收藏
    • 2,106次點閱
    塑身健美
    2020/09/11
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  • 【書摘】伸展比你想像更重要

      其實,伸展遠比我們想像的還要更重要,但我們似乎都忽略了。完成一種動作,需要好的柔軟度;遠離痠痛,也需要好的柔軟度,而好的柔軟度,是必須透過伸展來達成的。  ...

    • 時報出版
    • 發表於2020/09/10
    • 0人收藏
    • 1,991次點閱
    塑身健美
    2020/09/10
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