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現代人忙碌又常常外食，往往沒辦法得到充足的營養，但所幸現在食品科技發達，讓現在人可以從濃縮的營養食品中得到養分。有許多人上班族選擇補充營養奶昔、蔬果粉等高濃度的...
- Yo Pai
- 發表於2018/09/07
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塑身健美營養減重
2018/09/07

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如何增強你的訓練強度?

今天去參加徒手健身大師cobra分享會學到很多想跟大家分享有關於訓練強度的問題當肌肉成長到一定程度時就需要更強的訓練來破壞肌肉促使它成長如何增強訓練強度你可以透...
- 瑞銘E.RFITNESS
- 發表於2018/07/24
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塑身健美精選心得
2018/07/24

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練腿的好處

腿部肌肉佔身體一半以上如果沒有訓練腿部肌肉等於一半身體的肌肉沒訓練到所以就算練腿再累也要排一天來練不要把訓練想的太過於複雜堅持才是最重要臉書->肌肉引擎負...
- 瑞銘E.RFITNESS
- 發表於2018/06/18
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塑身健美營養減重
2018/06/18

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如何安排訓練課表？

許多人會把訓練想成一件複雜的事情我認為可以把訓練簡單化訓練三大主要部位胸、背、腿把這三個部位練好其他小肌群自然會好喜歡我的影片的話歡迎訂閱頻道分享影片臉書-&...
- 瑞銘E.RFITNESS
- 發表於2018/06/12
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塑身健美營養減重
2018/06/12

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半年胖十公斤_想瘦先有正確觀念

現在「多囊性卵巢症候群」是女性的一個文明病～最近常收到許多女孩的私訊～今天就來幫大家整理三個問題喔1.怎麼樣才可以快速的瘦回來？安
- 思安❤️Momo
- 發表於2018/06/09
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有氧瑜珈營養減重
2018/06/09

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健身不為別人只為武裝自己

每個人都有想放棄的時候，但只要你堅持努力嘗試，就算做不起來也是值得尊敬，健身不為別人只為武裝自己。--肌肉引擎歡迎訂閱我們頻道，來粉專點讚，都是給我們最大的動力...
- 瑞銘E.RFITNESS
- 發表於2018/06/06
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塑身健美精選心得
2018/06/06

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女性居家訓練動作

許多女生一定都有害怕上健身房的經驗因為不知道要訓練什麼和動作怎麼做這邊把影片推薦給各位女性朋友臉書->肌肉引擎負責人：孫煥宇 ig:james_fitne...
- 瑞銘E.RFITNESS
- 發表於2018/06/06
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塑身健美營養減重
2018/06/06

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硬舉值得你花一天來訓練

硬舉是一項對於健身cp值非常高的動作但往往人們會對於重量產生害怕害怕是當然的不是每個人一開始就能舉200公斤重點不是你是誰而是你試什麼才重要臉書->肌...
- 瑞銘E.RFITNESS
- 發表於2018/06/06
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塑身健美精選心得
2018/06/06

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堅持鍛鍊，總有一天都是你的—Angelina

「在很多女生有體重迷思的時候，我已經沒有了，因為重訓的關係，我不會去在意我數字上的問題。反而會注重訓練的成效、從鏡子裡面看到自己的體態。」對於Angelina來...
- 健身筆記
- 發表於2018/05/25
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塑身健美精選心得
2018/05/25

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【網友心得分享】半年胖了10公斤身材影響你的情緒

希望大家還記得我分享上篇文章～（半年胖10公斤的原因....）大概在大學時期因為「多囊性」的關係足足胖了10公斤，那時候自卑到不想去學校也不想跟太多人群的接觸...
- 思安❤️Momo
- 發表於2018/05/23
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塑身健美營養減重
2018/05/23

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