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增肌餐單：你不可不知的 8 種幫助增肌食品

以下增肌餐單中推薦的 8 種食品：1、三文魚：6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫...
- RY Fitness健身中心|健身教練
- 發表於2019/09/18
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塑身健美營養減重
2019/09/18

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脊椎側彎運動治療

健身教練教您4招改善脊椎側彎很多辦公室工作的女士都有肌肉勞損問題,日常走路姿勢不正確,日常穿高跟鞋等,都會容易令脊椎受壓,引致脊椎側彎，患者輕則會令到肌肉崩緊酸...
- RY Fitness健身中心|健身教練
- 發表於2019/09/18
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塑身健美精選心得
2019/09/18

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該如何安全增加訓練重量呢？

想像一個畫面，你今天如往常走入健身房，同樣的衣服，同樣的訓練鞋，再搭配同樣訓練動作，在你簡單的進行暖身後，你想像自己再度破一次自己紀錄，彷彿一切就定位了，但是，...
- Max Performance
- 發表於2019/06/01
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塑身健美精選心得
2019/06/01

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半年胖了10公斤身材影響你的情緒

希望大家還記得我分享上篇文章～（半年胖10公斤的原因....）大概在大學時期因為「多囊性」的關係足足胖了10公斤，那時候自卑到不想去學校也不想跟太多人群的接觸...
- 思安❤️Momo
- 發表於2019/02/21
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塑身健美營養減重
2019/02/21

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【蹲！就對了！！】BodyVine巴迪蔓超肌感貼紮護膝

蹲！就對了！！為何這麼說，我自己最愛也最常做的就是「Squat」，但也是使用到多關節的一個健身動作。在負重的時候，正確的姿勢有做對的話，相信你們都會知道，覺得是...
- 蔡明修
- 發表於2019/01/16
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塑身健美精選心得
2019/01/16

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受不了乳清蛋白搖搖杯易臭不好洗...炎炎夏日水杯縫隙居然是細菌天堂 | 澳洲MOUS FITNESS BOTTLE運動搖搖杯運動水壺開箱 | 閃物Shinygoods

現代人忙碌又常常外食，往往沒辦法得到充足的營養，但所幸現在食品科技發達，讓現在人可以從濃縮的營養食品中得到養分。有許多人上班族選擇補充營養奶昔、蔬果粉等高濃度的...
- Yo Pai
- 發表於2018/09/07
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塑身健美營養減重
2018/09/07

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如何增強你的訓練強度?

今天去參加徒手健身大師cobra分享會學到很多想跟大家分享有關於訓練強度的問題當肌肉成長到一定程度時就需要更強的訓練來破壞肌肉促使它成長如何增強訓練強度你可以透...
- 瑞銘E.RFITNESS
- 發表於2018/07/24
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塑身健美精選心得
2018/07/24

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練腿的好處

腿部肌肉佔身體一半以上如果沒有訓練腿部肌肉等於一半身體的肌肉沒訓練到所以就算練腿再累也要排一天來練不要把訓練想的太過於複雜堅持才是最重要臉書->肌肉引擎負...
- 瑞銘E.RFITNESS
- 發表於2018/06/18
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塑身健美營養減重
2018/06/18

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如何安排訓練課表？

許多人會把訓練想成一件複雜的事情我認為可以把訓練簡單化訓練三大主要部位胸、背、腿把這三個部位練好其他小肌群自然會好喜歡我的影片的話歡迎訂閱頻道分享影片臉書-&...
- 瑞銘E.RFITNESS
- 發表於2018/06/12
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塑身健美營養減重
2018/06/12

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健身不為別人只為武裝自己

每個人都有想放棄的時候，但只要你堅持努力嘗試，就算做不起來也是值得尊敬，健身不為別人只為武裝自己。--肌肉引擎歡迎訂閱我們頻道，來粉專點讚，都是給我們最大的動力...
- 瑞銘E.RFITNESS
- 發表於2018/06/06
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塑身健美精選心得
2018/06/06

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